Breathwork
Inhale the present
Exhale the past
Ein Raum zum Ankommen.
Ein Raum ohne Müssen.
Ein Raum, in dem dein Körper wieder gehört wird.
Denn vieles, was im Alltag übergangen wird, lebt im Körper weiter.
Ich begleite Menschen zurück in den Selbstkontakt,
durch bewusst verbundenen Atem und eine klare, körperorientierte Begleitung.
Ich nehme wahr, was sich im Körper zeigt,
benenne es behutsam
und öffne den Raum für das,
was gesehen werden möchte.
Nicht, um dich zu verändern,
sondern damit du dich wieder spüren kannst.
Wie Atem, Spannung und Schutz zusammenhängen
Deine Atmung folgt deinem inneren Erleben, deinen Gedanken, deinen Gefühlen, dem inneren und äußeren Druck. Wenn es zu viel wird, wird der Atem oft leiser oder enger, manchmal kaum merklich. Der Körper spannt sich an, etwas zieht sich zusammen.
So entsteht mit der Zeit ein stilles Muster:
Emotion – Atemverengung – Spannung
Nicht als Fehler, sondern als Schutz.
Diese Spannung zeigt sich als Unruhe, Erschöpfung, innere Distanz oder als Gefühl, funktionieren zu müssen.
Die Frage ist nicht:
Was stimmt nicht mit mir?
Sondern:
Was hält mein System gerade aufrecht?
Wir schützen unser empfindliches Inneres auf intelligente Weise.
Nicht bewusst.
Wir schützen, weil es notwendig war. Schutz ist kein Fehler.
Über die Zeit entstehen Schichten, die Nähe regulieren und Überforderung fernhalten.
Dieser Schutz zeigt sich nicht nur im Denken, sondern auch im Körper, als innere Haltung,
als Spannung, als zurückgehaltene Bewegung und Emotion.
Diese Schichten haben dir gedient und dich zugleich von der Umwelt abgeschnitten.
Inspiriert unter anderem von der körperorientierten, bioenergetischen Arbeit nach Alexander Lowen.
Der Atem ist ein direkter Zugang nach innen.
Bewusst verbunden atmen
Bewusstes Atmen bedeutet nicht, etwas zu durchbrechen oder loszuwerden.
Es bedeutet, Raum zu geben für das, was sich lösen will.
Ganz in deinem eigenen Tempo.
Es öffnet sich ein direkter Zugang zum Körper und zum Nervensystem.
Nicht, um etwas zu erzwingen, sondern um wahrzunehmen, was bereits da ist.
Im Atemraum zeigt sich oft, wie der Körper Spannung hält, wie Gefühle wieder fließen dürfen
und wie Klarheit nicht gedacht, sondern direkt gespürt wird.
Viele Menschen beschreiben nach einer Session mehr Weite, mehr Ruhe, mehr Selbstkontakt.
Nicht, weil etwas „gemacht“ wurde, sondern weil nichts mehr festgehalten werden musste.
Worum es hier nicht geht
Diese Form der Atemarbeit ist keine Technik zum Optimieren.
Sie ist eine Einladung, präsent zu sein, bei dir selbst und in deinem Körper.
Eine Session kann dich dabei unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren, wieder im Körper anzukommen, innere Enge wahrzunehmen, ohne sie zu verstärken, und gleichzeitig Fokus, Klarheit
und Erdung zu finden.
Manche Effekte zeigen sich leise, andere unmittelbar spürbar. Beides ist richtig.
Hier geht es nicht um „höher, schneller, weiter“, sondern um Tiefe, Einfachheit und Verkörperung.
Was sich verändern kann
Bewusst verbundene Atemarbeit geht über reine Entspannung hinaus.
Sie ist unmittelbar und kann intensiv sein.
Manchmal leise. Manchmal sehr klar. Oft tief fühlbar.
Sie bringt dich in Kontakt mit dem, was wirklich da ist.
Mit dem, was im Alltag oft übergangen wird.
Wenn du dir Zeit gibst, beginnt sich innerlich etwas zu ordnen.
Entscheidungen werden klarer, weil sie nicht mehr nur gedacht, sondern im Körper gespürt werden.
Beziehungen werden ehrlicher, weil du dich selbst wieder wahrnimmst.
Deine Grenzen werden wieder fühlbar und damit auch benennbar.
Dein Nervensystem findet Schritt für Schritt zurück in Regulation.
Innere Überforderung nimmt ab, weil weniger gehalten werden muss.
Diese Arbeit verändert nicht dein Außen.
Sie verändert deinen inneren Kontakt.
Und von dort beginnt Bewegung.
Sicherheit & achtsame Begleitung
Atemarbeit wirkt direkt auf Körper und Nervensystem.
Veränderungen in Atemrhythmus, Herzfrequenz und innerer Wahrnehmung sind Teil des Prozesses und gewollt. Deine Sicherheit und dein Wohlgefühl haben dabei oberste Priorität.
Ich arbeite achtsam, präsent und innerhalb klarer Grenzen.
Du wirst eingeladen, nicht gedrängt.
Begleitet, nicht getragen.
Es gibt körperliche und psychische Konstellationen, bei denen Atemarbeit nicht oder nur eingeschränkt möglich ist. Die Aufzählung gibt einen Überblick über die häufigsten Kontraindikationen, ersetzt aber keine persönliche Abklärung.
Wenn du unsicher bist, ob Atemarbeit für dich im Moment passend ist, schreibe mir bitte eine E-Mail. Wir klären das in Ruhe.
Zu den häufigsten Kontraindikationen gehören:
Epilepsie · Asthma · Diabetes · hoher, unkontrollierter Blutdruck · Aneurysmen · Schlaganfall · Osteoporose · Herz-Kreislauf-Probleme · Glaukom und Netzhautablösung · Schwangerschaft · kürzliche Verletzungen oder Operationen · Psychosen · Bipolare Störung · Schizophrenie · PTBS
Leise Einladung
Du musst nicht bereit sein.
Du musst nichts vorbereiten.
Du musst nichts erreichen.
Wenn dein System nach Raum sucht,
findest du hier einen Ort zum Ankommen.
Alle aktuellen Termine findest du auf der Seite „Termine“.
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Gerda Grünbacher
ggbreathe Breathwork – Transformative Atemarbeit
Breathwork in Graz
ggbreathwork@gmail.com
+43 681 202 13 853
